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2019年 12月 10日 より良い睡眠を！
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
久々にブログを書かせて頂きます犬飼です。
寒すぎてマフラーないともう耐えられません。
小学生の時は真冬になっても、マフラー・手袋せずに走り回っていたのに・・・
私が年をとって寒さに弱くなったのか。それとも本当に昔よりも気温が低い寒くのか。
後者なわけないけど後者であると信じたいです^^
さてさて今日のブログはこちら！
みなさん！寒くなって朝、「布団からでれないいいい」みたいなこと言ってる人いませんか？
私も言ってしまう日はあります。
課題が重なったり、帰りが遅くなってしまった次の日の朝はほんっとうに眠いし憂鬱です。笑
でも！朝スッキリ起きれないと午前中ずっとだるかったり、眠かったりしますよね。
私はその感じがすごく嫌いなので、すがすがしい朝を迎えられるよう気をつけていることがあるので共有させて頂きます。
気をつけているポイント①
寝る直前は携帯をいじらない！
それはスマートフォンなどの光は自然な睡眠を誘う”メラトニン”
と呼ばれるホルモンの分泌を妨げてしまうからです。
そうすると寝つきが悪くなって朝もすっきりと起きられないし、脳も休むことが出来ません。
気をつけているポイント②
湯船につかる！お風呂からでたら軽くストレッチをする！
湯船につかることとストレッチをすることでリラックス効果が得られます！
本当にこれは誰でもすぐに実践できるのでおすすめです。
気をつけているポイント③
朝はカーテンを開けて音楽をかける
カーテンから差し込む太陽の光は体内時間のリズムをリセットしてくれます。
また好きな音楽を聴くことで自然となんか起きようっていう気になります。笑
これは私の持論です。笑
この３つのポイントに気を付けるだけでも
いつもより質の高い睡眠がとれるんじゃないでしょうか・・・！
毎日眠い見たいな人は是非実践してみて下さい！
寒くなってきたので体調管理は気をつけてくださいね！では（・・）
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