寝る子は育つ(勉強面で!) | 東進ハイスクール海浜幕張校|千葉県

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2019年 9月 5日 寝る子は育つ(勉強面で!)

こんにちは!

最近旅行が重なり、連日お疲れモードです。

旅行先で夜更かしし、

翌日家に戻り布団にDIVEし、

目を開けたらPM2:00だったのは

つい一昨日のことでした、、、

 

「ああ、なんと怠惰な一日だろうか」

 

その日の喪失感たるや、

もう二度と経験したくないです。

 

そこで今日のトピックはこれです!

なんとも胸に刺さります。

 

 

皆さんは

レム睡眠」と「ノンレム睡眠

って知ってますか?

 

レム睡眠は、身体を休める睡眠で、

ノンレム睡眠は、を休める睡眠です。

 

レム睡眠ノンレム睡眠

交互にくりかえし、

1セットが約1時間半だそうです。

 

脳を日中フル回転している皆さんは、

レムノンレム睡眠のセットを

最低でも4回、つまり、

6時間の睡眠

記憶の固定に関して重要である

と言われています。

 

に、3・4時間程度の短い睡眠では、

浅いノンレム睡眠が無くなり,

昼間勉強したことがなかなか身に付きません。

 

また,短時間睡眠では,朝方の長いレム睡眠がないので,

記憶の定着うまく出来なくなります

 

 

学校に8時くらいに着くと仮定して、

さて、皆さんは6時間の睡眠を取れていますか?

 

まずは就寝時間を30分から

1時間ほど早めてみるのは

いかがでしょうか!!

 

 

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