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2019年 7月 11日 睡眠は大事
こんにちは！早起きを続けている犬飼です。
早起きをすると朝の準備に余裕ができるし、
朝ごはんもゆっくり食べれるしいいことづくしですね＾＾
朝ごはん皆さんしっかり食べていますか？
朝ごはんを食べると
脳も体も活発になるし、
集中力や勉強の効率も上がります。
なので！皆さん朝ごはんはちゃんと食べましょう！！
さて、今日のブログはこちら！！
皆さんは睡眠中に脳がどのような活動・働きをしているか
考えたことはありますか？
睡眠時、脳は休息状態にあると思われがちですが
実は想像以上に
活発に活動しています！！
私たちの脳は睡眠時
ノンレム睡眠とレム睡眠というものを繰り返しています。
ノンレム睡眠は体は起きていて脳は休んでいる状態（深い眠り）
レム睡眠は体は休んでいて脳は起きている状態（浅い眠り）
と言われています。
そしてレム睡眠には記憶や感情の整理をしてくれる働きがあります。
レム睡眠と記憶学習の関係を調べる実験では
レム睡眠の割合が多い人ほど記憶していた割合も多い結果が出ています！
だったらレム睡眠をしっかり確保したいですよね。
私はしたいです。
でも！！！
睡眠時間の短い人はレム睡眠が少なくなってしまうんです。
ということは、睡眠時間の短い人は
せっかく勉強した内容の定着も悪くなってしまうということです。
なので皆さん！睡眠はしっかりとりましょう！！
でも寝すぎはだめですよ！(笑)
早寝早起きを心がけていきましょう！
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